[...] wyczytałem to wejście na masę w moim przypadku będzie niekorzystne. Więc mam pozostać na 2700? I treningu siłowym i obserwować wagę? Nie chcę się jeszcze bardziej zatłuścić ale mam już dość redukcji po tych 8 miesiącach. Nie chcę być dalej gruby ale mam bardzo mało mięśni No ale na deficycie mięśni nie zbuduje Zmieniony przez - taki jeden w [...]
Pinecone a juszz myslalem ze to ja jestem jakis cienias i balem sie przyznawac hehehhehe. BJJ jest fajniutkie ale brakuje mi kicka no ale kurde nie ma czasu na wszystko!!Zastanawiam sie jak kolesie moga cwiczyc stojke i parter i jeszcze napier... na silowni i jeszcze se studiowac ???? Ja ledwo silke z BJJ robie musialem z kicka zrezygnowac :(((((
Dziękuję za wszystkie rady i sugestie:) Ja mam te największe kółko, takie ze sklepu zabawkowego, leciutkie:)No ale chyba takie lekkie trudniej jest utrzymac? Przynajmniej takie mam wrazenie... Jak sie mylę, to poprawcie. Pozdrawiam!!
[...] sport ogólno rozwojowy) Pompki z obciążeniem partnera(nie musi siadać, może docisnąć. ew kamień) Przysiady z obciążeniem partnera Jakaś guma w łapy, niezbyt rozciągliwa, ale mocna żeby nie poszła w trakcie i kumpel przytrzymuje, stawia opór a ty wykonujesz ćwiczenie. W filmiku o "kalim", takim ogromnym czarnoskórym zawodnikiem street workoutu [...]
N3sts to nic ci nie da kolega wyzej ma racje! no ale tak to jest jak nie ma sie "motywacji" a sam pisales beznadziejny ale zawsze artykul;/ lepiej skoncz biegac takim sposobem. ogarnij sie i za trening a nie... co to jest 10 min 75%? ile zrobiles km? czlowieku ....
pewnie ze na przetarcie... no generalnie tak to powinno byc... ale że ten koleś az tak słaby... no ale chyba sedzia troche za wczescnie przerwał walke...
[...] sie kupowac tylko wz 98 (bo bardziej go s******lic nie mozna) i srk czy uwk cold steel(bo ich sie nie da s******lic) a jezeli chodzi o narty to osobiscie przerzucilem sie na deske i polecam narciarzom - iweksza frajda. Wybieracie sie gdzies? macie jakies fajne miejscowki (polska austria slowacja)?? Troche odbiegamy od tematu no ale.... pozdr
W takim razie wszystko zalatwione. Teraz tylko trzeba przejsc preselekcje i jestesmy na Drawsku, troche sie jej obawiam, no ale dam z siebie wszystko. Misiorek, napisz jeszcze czy bedziesz jechal tym pociagiem besposrdnim do Plaszowa? Pozdrawiam
spoko, pokazali mnie nawet nie najgorzej to pokazali, mam wrażenie, że lepiej niż w tamtym roku, chociaż NIGDY nie pokażą tego tak jak powinni no, ale to już nie jest ich wina, po prostu się nie da
[...] zostaly 22 osoby. Na odcinku sciagnietym z neta jest to 8 min, 35 sekunda A swoje odejscie argumentowal tak: "Dziesiejsze marsze mnie troche wykonczyly psyhicznie, czekalem na cos innego, a jak sobie pomysle ze mam tak ganiac... szczerze mowiac, po prostu mi sie chce". Szkoda ze nie jedziesz na letnia No ale jak dobrze pojdzie to sie [...]
dobra, ostatnie... biegówki to same chcą biegac za każdym razem biegam inną traskę (tak prawde mówiąc, to nigdy nie wiem gdzie biegne ), na biku to samo no, ale skoro niedługo zaczne biegac na poważnie, to musze ustalic gdzie, który kilometr, co by jakies czasy pomierzyc
To i ja wtrace swoje trzy grosze Przed samym drawskiem analizowalismy wnikliwie plusy i minusy naszych "zasobnikow". Ja mialem plecak 55l i bylem troche zaskoczony tym ze wygladal on jak plecaki Gochu i Mkrajesa razem wziete. Szybko okazalo sie ze plecak sam w sobie nie byl az tak istotny. Wazniejsze bylo to co sie do niego napakowalo. [...]
Troche mnie podbudowales Gryfino Ja w zwiazku z mrozami nie wprowadzilem zadnych zmian w treningu biegowym. Jak bylo -20, -25 to zakladalem 2 pary getrow pod spodnie, 2 golfy kominiarke + zwykla czapke i dalo sie biegac. Tyle ze podczas biegu rzesy przymarzaly do siebie i zeby moc otworzyc oczy musialem je delikatnie rozkleic rekami A jako, ze [...]
Siema, Mam 16 lat, za 3 wybieram sie na Selekcje, bo dopiero we wrzesniu koncze 18 wiec rok jeszccze bende musla czekac, no ale nic nie szkodzi :) Mam pytanie jak cwiczyc ?? Tu zapodam moj temat prosze zobaczcie i sie wypowiedzcie czy takim treningiem do czegos dojde, zeby chodz preselekcje przejsc ;) http://www.sfd.pl/temat267970/
Ja wam panowie tylko powiem tak w niektorych posilkach zbyt malo dajecie bialka u kogos przeczytalem 5 jaj 130 gram owsianki 40 orzechow + cos jeszcze za malo bialka troche za duzo wegli wiec stosunek ww/bb cos nie halo tutaj nie licz bialka z orzechow pamietajcie za sniadanie to najwazniejszy posilek dnia dla miesni jak i calego [...]
Właśnie mam niewiarygodny problem. Kiedy jadam z nadwyżką kcal +300 to owszem tyję ... no ale tak że w ciągu miecha mam 10kg+ z czego większość tłuszczu także nie ma co ... Kiedy zmniejszam kcal to waga stoi w miejscu.. no może minimalnie rośnie ale wtedy mam z 300 kcal na minusie :D Dlatego też taką diete mam -300kcal na mase... Nie wiem czy [...]
mozliwe kumpel brakl to bylo strasznie ci powiem masa hvjowa ale masz racje diete mial do dupy zarl wszystko no ale swoj celo sagnol chcial sie zmasowac isie z masowal ale m drol nie na pierwszy cykl
spoko porownanie jak najbardziej ok i fajnie ze powstalo. ale pozniej za duzo jakichs bzdurnych gadek zaczelo sie pojawiac. poza tym mimo wszystko przez twoje posty przemawia reklama b-f, zmienilem troche zdanie od ostatniego czasu i w sumie moze nawet zaczalbym z niego korzystac no ale jakos nie moge sie przestawic. sukcesow.
Tylko, że na barkach bardzo mi zależy bo z natury mam długie kości bo już pare osób mi zazdrościło no ale co moge pewnie genetyka mnie tak ukształtowała i chciałbym uderzyć w barki żeby były jeszcze szersze ... a juz od 3 tygodni wyciskam te same hantle ... 1s: 3,5 kg 2s: 6 kg 3s : 8.5 kg i nie chce iść ' dalej ' stoje w miesjcu z barami ... ale [...]
Najgorszym zawodnikiem naszej kadry był Mozdzonek. Niestety, ale sam blok w siatkowce nie wystarczy. w 4 secie z Bułgaria dopiero 4 atak z rzedu skonczony, a Nowakowski 3 pilki 3 punkty potem jakos czape dostal no ale nie wszystko wchodzi prawda? Tak czy siak Wisniewski i Kosok do kadry obok Nowakowskiego. Wrona out nie ten poziom ludzie! Oby bylo [...]
Długa redukcja - co dalej?
